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芹菜降压、木耳降脂?别再信这坑惨中老年人的6个养生误区啦!

更健康 2018-02-18 22:08:51 阅读:

小编导读:

养生,本是为了增强体质、预防疾病、让自己生活得更从容。但是,有些你所认为的养生常识实际上是错的,如果照做,只会适得其反。

常见的养生误区

以下6个常见的养生误区,如果你也做过或正在做,就一定要引起注意了。

不吃油盐降三高

一般来说,每人每天不要吃超过一瓶盖的盐,炒菜尽量少油,能降低患高血脂、冠心病的风险。

做菜时少放油盐是对的,但有些人过度追求“低油低盐”,甚至干脆不吃,这反而对健康不利: 过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,诱发脑肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

而食用油也是必需品,若完全不摄入食用油,可能会导致一些营养素的缺乏。

盲目吃素,追求老来瘦

很多中老年人盲目信奉“老来瘦”,认为年纪大了就要瘦,能预防“三高”。

确实老人太胖容易得病,但是过瘦的话同样会造成身体防御能力下降,新陈代谢速度降低等不好的症状

他们往往免疫力低、抵抗力较弱,容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病,以及消化不良、胃炎等消化道疾病。

建议:中老年人正常健康饮食 不要太瘦也不要太胖,保持健康的身材能更好的预防疾病。

沉迷于吃补药

不少中老年人沉迷于吃人参、鹿茸等补品来养生。

中医认为,虚则补之。确实,人上了年纪,是比较容易出现虚证,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。

但有些老年人身体非常健康,并没有虚弱的症状,吃了补品,反而会出现兴奋、烦躁,血压升高等症状。

建议: 有虚症的人:在医生指导下进补。 一般人:好好吃饭,不偏食不挑食即可。

认为人老了掉牙很正常

有的老人觉得 ,上了年纪掉牙是一件很正常的事情。

实际上,对老年人而言,缺牙可能会破坏口腔牙齿的整洁性,从而导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。

长期下去,还会增加胃肠消化食物的负担,影响到老年人摄取营养。

建议:老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙,如果出现掉牙的情况,尽量把牙补齐。

勤俭节约太会“过”

很多老年人养成了勤俭节约的好习惯,但有时候节约过度了,一些放了很久的剩饭剩菜,觉得热一热再吃也没什么问题。

节约本没错,但剩菜剩饭极易滋生细菌,一不小心就会吃坏肚子,而且反复加热的蔬菜会含有大量亚硝酸盐,摄入过多亚硝酸盐可能会造成人体缺氧、甚至会致癌。

芹菜降压、木耳降糖

有些老年人觉得药有副作用、吃药不好,听说芹菜、木耳有辅助降压降糖的作用,就选择多吃芹菜、木耳而放弃补充各种维生素的药。

这样做其实是非常错误的,药物都是针对人体相应的疾病和症状起效的,服用降压药能维持血压平稳。 而且,常用的降压药都是有有效降压时间的。

如果停服,血压会再次增高。血压如此反复波动,会影响血管功能,损害心、脑、肾等重要器官。

因此,食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,在医生指导下用药。

建议:按时吃药、注意饮食、适当锻炼,切勿随意停药

小编说两句

所以新年之际,九妹建议家中有老人的应该对症下药,不同的情况的老人饮食作息应该定制不同的规则,切勿根据网上一些偏门的方法使得身体出现问题,那样就得不偿失啦!

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